Kapat

Muzlu Süt Diyeti Nasıl Yapılır? İnanılmaz 10 Faydası!

Anasayfa
Nasıl Yapılır Muzlu Süt Diyeti Nasıl Yapılır? İnanılmaz 10 Faydası!
muzlu süt diyeti

Muzlu süt diyetinin inanılmaz 10 faydasını öğrenmeye hazır mısınız? Plansız gelen önemli bir yere davet edildiniz ve en sevdiğiniz elbisenizi giymek istiyorsunuz. Ama maalesef artık bedeninize küçük geliyor. Sizin de böyle bir hayal kırıklığınız oldu mu? Bu sorunu hızlı bir şekilde çözmek ister miydiniz? Bunu sağlamanın aslında kolay bir yöntemi var. Bu oldukça kolay yöntemin adı, Muzlu süt diyeti.

Bu ve buna benzer problemlerin kolayca üstesinden gelebilmek için eminiz ki birçok yöntem denemişsinizdir. Bir de Bilge Cafe olarak sizlere tavsiye edeceğimiz  muzlu süt diyetini denemelisiniz. İnanılmaz sonuçları görmek için bu diyeti 3 ila 4 gün boyunca takip etmeniz gerekir ve gerçekten etkili bir kilo kaybı yöntemidir.

Diyabetik hastalar için geliştirilen ve günümüzde diyet planı haline gelen bu diyet, Dr. George Harrop tarafından 1934 yılında geliştirilmiştir. Unutmayın, uygulayacağınız bu diyet birkaç günlük bir diyettir ve 4 günden fazla takip edilmemelidir. Bunu akılda tutarak, muz ve süt diyetine nasıl başlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edebilirsiniz.

muzlu süt diyeti

Muz ve sütle beslenilen diyet basit bir prensibe dayanıyor. Düşük kalorili ve besleyici yiyecekler yağ oranını azaltıyor. Günde 3 öğün, 2 veya 3 adet muz ve 2 veya 3 bardak tam yağlı süt tüketebilirsiniz. Her muz yaklaşık 100 kalori içerir ve bir bardak süt 80’den fazla kalori içerir. Bu nedenle, bu diyetin bir öğününü üç kez tüketmek günde 1000’den fazla kalori almanıza izin vermez.

Tam yağlı süt üzerinde durmaktayız çünkü araştırmalar, az yağlı sütün değil, kilo kaybına yardımcı olanın tam yağlı süt olduğunu kanıtlamıştır. Muzu sütten önce, veya ikisini birlikte karıştırarak tüketebilirsiniz. Dahası, aç hissetmenize gerek kalmadan,  yağları hızlı bir şekilde kaybedecek, protein ve lif açısından zengin yiyecekler tüketmiş olacaksınız. Son olarak size önerimiz, bu diyet boyunca bol su tüketmeniz olacaktır. Bu sayede toksinlerinizden de arınmış olacaksınız.

Muzlu süt diyetinin anafikri, günde 1000’den fazla kalori almamanızdır.

Soru: Neden başka meyve değil de muz?

İşte aradığınız cevap!

Muzun Faydaları

muzun faydaları

  1. Muz, hepimizin bildiği gibi, vücudun normal işleyişi için hayati önem taşıyan vitamin, mineral ve potasyum (bir muzda yaklaşık 422 mg) açısından zengin olan çok besleyici meyvelerdir. (1)
  2. Ayrıca vücutta biriken toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan (bir muzda yaklaşık 3 gram) lifleri içerir.
  3. Uzunca bir süre size doygunluk hissi verir.
  4. Her şeyden önce muz lezzetli ve tüketimi kolay bir meyvedir.

Sütün Faydaları

sütün faydaları

  1. Süt günlük diyetimizin en önemli unsurudur. Ayrıca, kalsiyum açısından zengin olduğu için kemik ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
  2.  Kalsiyum, hücrelerin sinyallenmesinde, paratiroid hormon dengelemesinde ve protein fonksiyonlarının düzenlenmesinde de yardımcı olmaktadır.
  3. Tam yağlı süt, merkezi obeziteyi azaltmaya yardımcı olmaktadır.
  4. Süt ayrıca kan basıncını düşürmeye, insülin üretimini düzenlemeye ve reaktif oksijen türlerini (ROS) temizlemeye yardımcı olmaktadır.
  5. Süt, metabolizmanın hızını artırmaya da yardımcı olmaktadır. (2)

Muzlu Sütün Faydaları

muzlu süt

  1. Bir araya getirildiğinde, muz ve süt vücuda bol miktarda protein, vitamin, diyet lifi ve mineral sağlar.
  2. Bu diyetten alınan besinler, 3 ila 4 günlük bir süre boyunca, vücuda gerekli miktarda enerji sağlamak için yeterlidir.

Bu nedenle, iyi bir diyet planı izlemeniz şartıyla, muzlu süt diyetini 3-4 gün boyunca takip etmeniz size zarar vermeyecektir. Bilge Cafe olarak, bu diyeti uygulamanız için, iyi dengelenmiş bir diyet planı hazırladık.

Muzlu Süt Diyeti İçin Örnek Şema

Sabah erken (06:00 – 07:30) 2 çay kaşığı çemen tohumunu 1 su bardağı suyla ıslatın ve tüketin
Kahvaltı (07:00 – 8:30) 1 kase tam yağlı süt + 1 muz + 1 haşlanmış yumurta
Ara Öğün (10:00 – 11:00) 1 bardak yeşil çay + 2 badem
Öğle yemeği (12:30 – 13:30) 1 kase tam yağlı süt + 1 muz
Akşam Aperatif (4:00 – 16:30) 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya 1 bardak hindistan cevizi suyu
Akşam yemeği (07:00 – 19:30) Küçük bir fincan sotelenmiş ya da ızgara sebzeler + 1 adet muz + 1 su bardağı ılık süt

Muzlu Süt Diyeti Nasıl Uygulanır?

Mutlu süt diyeti nasıl uygulanır? Çemen otu tohumu metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur ve sabahları ilk öğün olarak tüketildiğinde toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Süt ve muzla birlikte haşlanmış bir yumurta açlık hissinizi doyurmaya yardımcı olurken, vücudunuz için gerekli olan proteini sağlar.

Yeşil çay, serbest oksijen radikallerini temizlemeye ve iştahınızı bastırmaya yardımcı olur. Bademler enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olan sağlıklı yağlar bakımından zengindir, böylece inflamasyonun neden olduğu obeziteyi önler. Öğle yemeğinde, kalori sayınızı düşük tutmak için bir muz ve bir bardak süt tüketmelisiniz.

Aparatif olarak taze sıkılmış meyve suyu vücudunuza vitaminler, mineraller ve diyet lifi sağlayacaktır. Hindistan cevizi suyunu içmeyi tercih ederseniz, vücudunuza doğal elektrolitler sağlar, sizi nemlendirir ve toksinleri temizler.

Sağlıklı Bir Muzlu Süt Diyeti İçin İpuçları

  • Ne yediğinizi takip etmenin dışında, bazı hafif egzersizler de yapmalısınız. Çok düşük kalorili bir diyette olacağınız için HIIT veya halter tercih etmeyin. Yoga ve meditasyon yapabilirsiniz.
  • Rafine şeker, gazlı içecekler, paketlenmiş yiyecekler ve içecekler, kızarmış yiyecekler ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmalısınız.
  • Süt ve muz tüketmekten sıkılmanız halinde muz ve sütlü smoothie yapabilirsiniz.
  • Günde en az 3 litre su tüketmelisiniz.
  • 7-8 saat uyumalısınız.
  • Kilonuz hakkında çok fazla endişelenmemeli ve stresten uzak durmalısınız.
  • Fazla zayıflamaya başladığınızı hissederseniz bir diyet uzmanına danışabilirsiniz.
  • Bu diyetin 4. gününden sonra, sağlıklı bir diyet planı izlemeniz ve kilo almayı önlemek için egzersiz yapmanız gerekir.

Muzlu Süt Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Noktalar

Muz ve süt beslenme rejimini acil durumlarda kilo vermek isteyen herkes takip edebilir. Ancak, bunu takip ederken akılda tutulması gereken birkaç şey vardır:

  • Başlangıçta, bu diyet sırasında kalori alımı önemli ölçüde azaldığı için kişi zayıflayacaktır. Zayıflığı devamlı hale getirmek için, 4 gün boyunca diyet sürdürülmelidir. Eğer daha önce bu diyeti uygulayıp yeterince zayıflamadığınızı düşünüyorsanız, muz ve süt tüketimini günde bir öğüne indirebilirsiniz.
  • Kadınlar, menstruasyon döngüsü sırasında muzlu süt diyetini uygulamamalıdır. Bu diyetin, bu dönemde tüketilmesi oldukça önemli olan demir, çinko, bakır ve bazı vitamin ve minerallerden yoksundur. Ancak bu diyeti illa uygulamak istiyorum diyorsanız, uygularken bazı vitamin ve mineral takviyeleri almanızı öneririz.
  • Muzlu süt diyet planı, vücut için gerekli olan bazı hayati unsurların eksik olması nedeniyle 4 günden fazla sürdürülmemelidir. 4 gün boyunca bu diyeti uygulayan kişinin, toplam kilosundan 4 kilogramı kolayca kaybetmesine yardımcı olur. Kişi daha fazla kilo vermek istiyorsa, yaklaşık bir hafta ara verebilir ve bu diyet planının bir başka versiyonunu gerçekleştirebilir.

Bu püf noktalarını göz önünde bulundurarak, rahatsız edici bir vücut şekillendirici kullanmaya gerek kalmadan muzlu süt diyetini en sevdiğiniz elbiseyi giyebilmek için deneyebilirsiniz. Muzlu süt diyeti hem sağlıklı hem de yaklaşan bir etkinlik için hızlı bir şekilde kilo vermenin harika bir yoludur. Hemen başlayın ve sonuçları sadece 4 gün içinde görün. İyi şanslar!

1 0 0 0 0 0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: