Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler

yuksek tansiyona iyi gelen besinler

Yüksek tansiyon hem gençleri, hem yetişkinleri hem de yaşlıları etkileyebilir. Buna “sessiz katil” denir, çünkü genellikle uyarı işaretleri veya semptomları yoktur ve birçok kişi bu hastalığa sahip olduğunu bile bilmez.

Doktorlar, hipertansiyonun ölüme yol açmayacağına inanmaktadır, fakat çok kolay bir şekilde kalp krizlerine neden olup insan hayatını tehlikeye sokmaktadır. Peki nasıl tedavi edebilirsiniz?

Neyse ki, çalışmalar sağlıklı bir diyetin yüksek tansiyonu önemli ölçüde dengeleyebileceğini göstermektedir. Bu yazıda, yüksek tansiyonu düşürmek için diyetinize ekleyebileceğiniz on beş besin sizinle paylaşmak istiyoruz. İlgilenir misiniz?

1. Badem ve ceviz

badem ve ceviz

Kuruyemişler, kolesterol seviyelerini ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek doymamış yağ asitleri içerir. Onları çiğ olarak yemek daha iyidir.

2. Muz

muz e1568630898651

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum bakımından zengindir.

3. Sarımsak

sarimsak e1568630932557

Allisin içeriğinin yüksek olması nedeniyle, bu ürün aynı zamanda hipertansiyon belirtileri ile de savaşabilir.

4. Patates

patates e1568631035837

Kardiyovasküler (Kalp) sağlığın korunmasına yardımcı olan magnezyum ve potasyum ile yüklenmiştir.

5. Ayçekirdeği

ay cekirdegi e1568631105851

Günde bir avuç ayçekirdeği sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

6. Fasulye

fasulye

Kalp sağlığı için faydalı olan magnezyum, potasyum ve lif bakımından zengindir.

7. Biber

biber

Kan damarlarınızı rahatlatan ve kan basıncını düşüren capsaicin içerir. Baharatlı yiyecekler böbreklerinizi olumsuz yönde etkileyebileceğinden dikkatli bir şekilde kullanmanız gerekir.

8. Zerdeçal

zerdecal 1 e1568631235264

İltihabı hafifletir, kalbi güçlendirir ve kan akışını iyileştirir.

9. Ispanak

ispanak e1568631283370

Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.

10. Pancar

pancar2

Taze pancar suyu kanın detoksifiye edilmesine, obezitenin tedavisine ve kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir.

11. Zeytinyağı

zeytinyagi

Bu bitkisel yağ, iyi kalp sağlığını korumaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

12. Bitter çikolata

bitter cikolata e1568631503162

Doğal bitter çikolata sağlığınız için faydalıdır, çünkü kan basıncını düşürür.

13. Keten tohumu

keten tohumu

Keten tohumlarında bulunan yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunduğundan, bu tohumlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

14. Domates

domates e1568631577671

Yüksek tansiyonu büyük oranda azaltan likopen bakımından zengindir.

15. Susam yağı

susam yagi e1568631652814

Araştırmalar susam tohumu yağının kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hipertrofisine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.