Bazı diyetler gelip, yediğiniz neredeyse tüm yiyecekleri kara listeye almaya başladı! Fakat kara listeye alınan bu gıda maddelerinin çoğu, sebepsiz bir şekilde kötü bir ünvana sahip oluyor. Aslında, bunların çoğu sizin için oldukça iyi besinlerdir ve onları asla ilk etapta bırakmamalısınız!
Hala fantezi diyetlerini atmak ve normal, dengeli ve sağlıklı bir diyete sahip olmanız için zamanınız var.
Nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? Vücudunuzun iyi hissetmek ve harika görünmek için size teşekkür edeceği bu 11 faydalı yiyeceği bir araya getirdik!
1. Tam Buğday Ekmeği
Tam buğday ekmeği sinir sisteminiz için iyidir. Yüksek B6 vitamini ve B9 vitamini vücudunuzu güçlendirirken aynı zamanda duygularınızı dengeleyerek bağışıklığı da iyileştirir. Tam buğday ekmeği aynı zamanda (vücudunuzu enerji ile besleyen) magnezyum, proteinler (kemikler ve kasların oluşmasına yardımcı olur) ve karbonhidratı içerir (odaklanmanızı iyileştirir). Yani, kahvaltıda fit kalmak için bir kepekli ekmek sandviçine ihtiyaç var!
2. Yaban mersini
Yaban mersini, her biri cildinizi daha sağlıklı hale getirebilecek çeşitli vitamin türleri ile doldurulur. Ayrıca, yaban mersininin vitamin içeriği de gözleriniz için iyidir, görme bozukluğunu önlemeye yardımcı olur. Yoğurtlu bir yabanmersini salatası, bu meyveden vazgeçmemenin en iyi yoludur!
3. Avokado
Birçok kişi tarafından bir süper yiyecek olarak bilinen ve yaygın olarak kullanılan avokadoların birçok avantajı var! Avokado, kalp sağlığınıza büyük katkıda bulunur ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltır. Kan basıncını kontrol altında tutmaya bile yardımcı olurlar. Avokadoyu tostunuza yayarak tüketebilirsiniz.
4. Havuç
Karoten bakımından zengin (tüketildiğinde A vitaminine dönüşen bir madde), havuçlar bir yıl içinde yaptığınız doktor ziyaretlerinin sayısını azaltabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve aynı zamanda yaygın enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirirler. Havucu sindirmeyi zor bulursanız, sindirimi hızlandırmak için rendelenmiş havuçlara birazcık ayçiçek yağı ekleyebilirsiniz.
5. Muz
Muz kan şekerinizi kontrolde tutabilir. Ayrıca, dirençli nişasta ile doludur, iştahınızı azaltır. Muz, vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan pektin olarak bilinen bir maddeye sahiptir. Sağlıklı kalmak için muzlu bir içecek almanızı öneririz!
6. Fındık
fındıktan hoşlandığınız farketmez, hemen hemen hepsinin yüksek lif içeriği vardır, bu da cildinize berrak ve parlak bir ten ile yardımcı olur. Bu lif içeriği, maya, kızarıklık ve mantarın vücudunuzdan çıkarılmasına yardımcı olur. Karışık bir kase, aslında, genel olarak çok sağlıklı bir aperatiftir!
7. Biberler
Bu baharatlı meyveler inflamasyondan kurtulmayı sağlayabilir ve hatta kolesterol seviyenizi azaltabilir. A vitamini, C vitamini ve E vitaminleri ile zenginleştirilmiş olan biberler, saçlarınızın ve cildinizin sağlığını da iyileştirir! Bu meyvelerden en iyi şekilde yararlanmak için günlük beslenme rutininize biber ekleyin.
8. Fasulye
Fasulye, vücudunuza sağlıklı bir glikoz kaynağı sunan hem protein hem de kompleks karbonhidrat içerir. Yani, eğer diyabetik iseniz, fasülyeler sizin için iyi bir doğal glikoz kaynağıdır, bu da yan etkileri ortadan kaldırır. Ayrıca, fasulye hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Bir vejeteryan iseniz, protein dozunuzu alabilirsiniz.
9. Yeşillikler
Bu, her türlü yeşillik olabilir – ıspanaktan marula, lahanaya kadar. Bütün bu yapraklı sebzeler, kalbinizi yırtıcı bir hastalıktan sayısız hastalığa kadar korurlar! Yeşiller aynı zamanda zengin bir demir kaynağıdır ve RBC (kırmızı kan hücresi) sayınızı geliştirmeye ve hatta metabolizmanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Diyetinize yeşilleri dahil etmenin en iyi yolu, bunları pişirdiğiniz her şeye eklemektir!
10. İncir
İncir, her gün tabağınızda olmayı hak eden çok gerekli besinleri içerir! Selüloz, fruktoz, pektin, glukoz, organik asitler ve A vitamini, C vitamini, B1 ve B12 vitaminleri ve diğer birkaç besin maddesi ile yüklenen incir, birden fazla yarar sağlar. Sindirime yardımcı olabilir, kemik sağlığınızı geliştirebilir ve osteoporoz olasılığını azaltabilirler!
11. Yumurtalar
Besin maddeleri ile sıkışan bir diğer ürün ise yumurta A, B, D, E, H, K vitamini ve daha fazlasını içeren toplam 12 çeşit temel vitamin içerir. Yumurta sarısı çok zengin bir D vitamini kaynağıdır. Ayrıca tavuktan gelen yumurtalar vücut yapımında yardımcı olan amino asitler içerir. Yumurta yemeye gelince, onları istediğin gibi yapabilirsiniz. Seçenekler bol!
Bize güvenin, eğer popüler medya tersini söylüyor olsa bile, yukarıdaki 11 yiyecek tehlikeli olmaktan uzaktır. Bu yüzden, onları korkusuz bir şekilde yiyin ve mümkün olduğunca faydalarından yararlanın!
