BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Yedikleriniz Midenizde Ne Kadar Sürede Sindiriliyor
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Font ResizerAa
BilgecafeBilgecafe
Font ResizerAa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Diğer

Yedikleriniz Midenizde Ne Kadar Sürede Sindiriliyor

Son güncelleme: Eylül 29, 2018 1:18 pm
Engin Savçın
Yorum yapılmamış
Paylaş
3 dk okuma süresi
sindirme
İçindekiler
Hızlı Sindirilen GıdalarYavaş Sindirilen GıdalarSuMeyve ve Sebze sularıÇiğ sebzelerPişmiş SebzelerBalıkYağ Eklenmiş SalataNişastalı SebzelerTahıllar (pirinç, kinoa, bulgur)Süt ÜrünleriKuruyemişTavukBiftekKuzu EtiDomuz eti

Sindirim sisteminizin kilo vermeniz üzerinde ne kadar büyük bir etkiye sahip olduğunu söylememize bile gerek yok. İnsanlar boşuna ne yersek oyuz demiyor. Sindirim sisteminizin işlevi sağlık durumunuza, metabolizma hızınıza ve hatta cinsiyetinize göre değişkenlik gösterir. Ancak bazı yiyecekler genel olarak sisteminizi çabuk bir şekilde terk ederken, bazıları ise vücudunuzda belli bir süre vakit geçirmekten hoşlanıyor.

Bilge Cafe olarak sizler için dengeli bir beslenme düzeni hazırlamanıza yardımcı olacak bu içeriği hazırladık.

Sindirim işlemi yediğiniz gıdaların olabilecek en küçük parçalarına ayrıştırılarak ince bağırsağınızdan kan dolaşımınıza karışmasını sağlar. Bu sebeple sindirim sisteminizde daha uzun süre vakit geçiren gıdalar kan dolaşımınıza daha yavaş karışmasına neden olur.

Hızlı Sindirilen Gıdalar

hızlı sindirim

Eğer ki yediklerinizin büyük çoğunluğu hızlı sindirilen gıdalardan oluşuyorsa sık acıkıyorsunuz demektir. Bu tip gıdalar size hızlı enerji yüklemesi sağlarlar ancak uzun süre bir tokluk vermezler. Bu tip beslenme ne yazık ki sağlıklı değildir. Çünkü vücudunuza aldığınız ve yakmadığınız bu enerji yağ olarak depolanır.

Yavaş Sindirilen Gıdalar

yavaş sindirim

Yavaş sindirilen gıdalar kan şekerinizi daha yavaş yükseltirler. Daha düzenli ve dengeli bir şekilde enerji kazanırsınız. Ancak yedikleriniz çoğunluğunu bu tip gıdalar oluşturursa, vücudunuz bu yiyecekleri sindirmek için oldukça fazla enerji harcayacaktır.

Uzmanlar aynı öğünde bu iki tip gıda türünü karıştırmanın uygun olmadığını söylüyor. Mideniz daha önceki yavaş sindirilen gıdaları sindirmeyi bitirmemişken, hızlı sindirilen gıdalar tükettiğinizde, midenize ekstra yük bindirmiş oluyorsunuz.

Bu iki tip gıdayı beraber yemek için en uygun zaman öğlen yemeğidir. Çünkü öğlen saatleri metabolizmanızın en hızlı olduğu zamandır. Sabah kahvaltılarınız ve akşam yemekleriniz daha basit ve kolay sindirilen gıdalardan oluşmalıdır. Sabahları enerjiye olan ihtiyacınız karşılanır, akşamları ise midenizi dinlendirmiş olursunuz.

Su

Direk ince bağırsaklara geçer.

su

Meyve ve Sebze suları

15-20 dakika
meyve suyu

Çiğ sebzeler

30-40 dakika

çiğ sebze

Pişmiş Sebzeler

40 dakika

pişmiş sebze

Balık

45-60 dakika

balık

Yağ Eklenmiş Salata

1 Saat

salata

Nişastalı Sebzeler

1,5 – 2 Saat

nişastalı sebzeler

Tahıllar (pirinç, kinoa, bulgur)

2 saat

tahıllar

Süt Ürünleri

2 Saat

süt ürünleri

Kuruyemiş

3 Saat

kuruyemiş

Tavuk

1,5-2 Saat

tavuk

Biftek

3 saat

sığır eti

Kuzu Eti

4 saat

kuzu eti

Domuz eti

5 saat

domuz eti

Sizin yediğiniz gıdalar hangi tür? Siz beslenme düzeninizi nasıl dengeliyorsunuz? Görüşlerinizi yorumlarda bizimle paylaşın!

İkiz Kardeşler Aynı Anda Aynı Hastanede Doğum Yaptı
Vücudunuzdaki Birikmiş Ödemi Atmanın Doğal Çaresi
Son dakika! Corona Virüsü Salgınının Asıl Nedeni Buymuş
Yiyeceklerle İlgili Doğruluğuna İnanamayacağınız 8 Şaşırtıcı Gerçek
Alzheimer Hastalığını Önlemenin Kanıtlanmış 6 Yolu
Bu makaleyi paylaş
Facebook E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3kTakipçiTakip Et
150.1kTakipçiTakip Et
281.4kTakipçiTakip Et
26kAboneAbone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et
Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com
doğal bakım ve sabitleme
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?