BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Yedikleriniz Midenizde Ne Kadar Sürede Sindiriliyor
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Diğer

Yedikleriniz Midenizde Ne Kadar Sürede Sindiriliyor

Son güncelleme: 2018/09/29 at 1:18 PM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
3 dk okuma süresi
sindirme
Paylaş
İçindekiler
Hızlı Sindirilen GıdalarYavaş Sindirilen GıdalarSuMeyve ve Sebze sularıÇiğ sebzelerPişmiş SebzelerBalıkYağ Eklenmiş SalataNişastalı SebzelerTahıllar (pirinç, kinoa, bulgur)Süt ÜrünleriKuruyemişTavukBiftekKuzu EtiDomuz eti

Sindirim sisteminizin kilo vermeniz üzerinde ne kadar büyük bir etkiye sahip olduğunu söylememize bile gerek yok. İnsanlar boşuna ne yersek oyuz demiyor. Sindirim sisteminizin işlevi sağlık durumunuza, metabolizma hızınıza ve hatta cinsiyetinize göre değişkenlik gösterir. Ancak bazı yiyecekler genel olarak sisteminizi çabuk bir şekilde terk ederken, bazıları ise vücudunuzda belli bir süre vakit geçirmekten hoşlanıyor.

Bilge Cafe olarak sizler için dengeli bir beslenme düzeni hazırlamanıza yardımcı olacak bu içeriği hazırladık.

Sindirim işlemi yediğiniz gıdaların olabilecek en küçük parçalarına ayrıştırılarak ince bağırsağınızdan kan dolaşımınıza karışmasını sağlar. Bu sebeple sindirim sisteminizde daha uzun süre vakit geçiren gıdalar kan dolaşımınıza daha yavaş karışmasına neden olur.

Hızlı Sindirilen Gıdalar

hızlı sindirim

Eğer ki yediklerinizin büyük çoğunluğu hızlı sindirilen gıdalardan oluşuyorsa sık acıkıyorsunuz demektir. Bu tip gıdalar size hızlı enerji yüklemesi sağlarlar ancak uzun süre bir tokluk vermezler. Bu tip beslenme ne yazık ki sağlıklı değildir. Çünkü vücudunuza aldığınız ve yakmadığınız bu enerji yağ olarak depolanır.

Yavaş Sindirilen Gıdalar

yavaş sindirim

Yavaş sindirilen gıdalar kan şekerinizi daha yavaş yükseltirler. Daha düzenli ve dengeli bir şekilde enerji kazanırsınız. Ancak yedikleriniz çoğunluğunu bu tip gıdalar oluşturursa, vücudunuz bu yiyecekleri sindirmek için oldukça fazla enerji harcayacaktır.

Uzmanlar aynı öğünde bu iki tip gıda türünü karıştırmanın uygun olmadığını söylüyor. Mideniz daha önceki yavaş sindirilen gıdaları sindirmeyi bitirmemişken, hızlı sindirilen gıdalar tükettiğinizde, midenize ekstra yük bindirmiş oluyorsunuz.

Bu iki tip gıdayı beraber yemek için en uygun zaman öğlen yemeğidir. Çünkü öğlen saatleri metabolizmanızın en hızlı olduğu zamandır. Sabah kahvaltılarınız ve akşam yemekleriniz daha basit ve kolay sindirilen gıdalardan oluşmalıdır. Sabahları enerjiye olan ihtiyacınız karşılanır, akşamları ise midenizi dinlendirmiş olursunuz.

Su

Direk ince bağırsaklara geçer.

su

Meyve ve Sebze suları

15-20 dakika
meyve suyu

Çiğ sebzeler

30-40 dakika

iğ sebze

Pişmiş Sebzeler

40 dakika

pişmiş sebze

Balık

45-60 dakika

balık

Yağ Eklenmiş Salata

1 Saat

salata

Nişastalı Sebzeler

1,5 – 2 Saat

nişastalı sebzeler

Tahıllar (pirinç, kinoa, bulgur)

2 saat

tahıllar

Süt Ürünleri

2 Saat

süt ürünleri

Kuruyemiş

3 Saat

kuruyemiş

Tavuk

1,5-2 Saat

tavuk

Biftek

3 saat

sığır eti

Kuzu Eti

4 saat

kuzu eti

Domuz eti

5 saat

domuz eti

Sizin yediğiniz gıdalar hangi tür? Siz beslenme düzeninizi nasıl dengeliyorsunuz? Görüşlerinizi yorumlarda bizimle paylaşın!

Bunu da beğenebilirsin

Askerde Kısa Saç Şart Mı?

Resimdeki En Aptal Kişi Sizce Hangisi? Çok Az Kişi Doğru Cevabı Verdi

Ersin Korkut’a Acun Ilıcalı’dan Büyük Sürpriz!

Korona Bulaşan 5 Yaşındaki Oğlunu Öldürdü

Kağıt Toplayıcısına 4500 Lira Ceza

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?