Hayatınızı Değiştirecek 11 Basit Alışkanlık

hayatınızı değiştirecek alışkanlıklar

Bazen, hayatta küresel olarak olumlu değişiklikler yapmak için, yaşam tarzınızda değişiklik yapmanız yeterli olabilir. Bir gün boyunca, otomatik olarak birçok şey yaparız. Öyleyse neden onları faydalı alışkanlık haline getirmiyoruz?
Bilge Cafe , hayatınızı daha iyi hale getirecek 11 faydalı alışkanlık topladı.

Güne Limonlu Bir Bardak Su İle Başlayın

taze cilt

Her gün limon suyu ve bir tutam acı biberle bir bardak ılık su içmeyi bir kural haline getirin. Bu ritüel, kahvaltıya başladığınız zamana kadar metabolizmanıza fayda sağlayacaktır. Limon suyu, mikrobisidal bağışıklığınızı artıracak C vitamini içerir, acı biber ise metabolizmanızı hızlandırır. Dahası, bu kolay etki nedeniyle cilt durumunuz bir süre sonra büyük ölçüde iyiye gidecektir. Bu saydığımız etkiler limonlu suyun etkilerinden yalnızca birkaçıdır.

Yüzünüzü Bir Papatya Kaynağından Yapılmış Buz Küpleriyle Silin

buz küpü papatya

Bir başka yararlı sabah alışkanlığı, yüzünüzü bir papatya kaynağından yapılan buz küpleriyle silmektir. Mimik hareketlerinden dolayı oluşan kırışıklıkların azalmasına yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, cilt değişim süreçlerini uyarır. İşlemden hemen sonra, sabah ödemi yerine, kadife gibi görünen bir cilt ile birlikte yüzünüze allık etkisi  yaratacaktır.

Hafif Atıştırmalıklar Taşıyın

hafif atıştırmalık

Zararlı alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam tarzının düşmanıdır. Bir çikolata veya kurabiye yemek elbette zor değildi. Ancak, istatistikler farklı bir resim gösteriyor. Arzuları azaltmak için ana yemekler sonrasında yediğiniz sağlıksız yiyecekler,sağlıksız ve hızlı bir şekilde kilo almanıza neden olur.Bu nedenle yanınızda sağlıklı ve hafif atıştırmalıklar taşıyabilirsiniz. Bunlar meyveler, gevrekler veya yoğurt olabilir. Basit karbonhidratlardan oluşmayan aperatiflere sahip olma alışkanlığı size bir ay içinde görünür sonuçlar verecektir.

Diş İpi Kullanın

diş ipi

Dişlerin durumu doğrudan vücudunuzun sağlığına bağlıdır. Bilim adamları, dişler ve kardiyovasküler hastalıklar arasındaki bağlantıyı kanıtlamayı bile başardılar. Bu nedenle, kişinin ağız boşluğuna bakarken diş ipi kullanımı dahil edilmelidir. Ulaşılması zor yerlerde plakları çıkarırken takılı kalan gıdalardan dişleriniz arasındaki boşluğu temizlemenize yardımcı olur.

Her Yemekten Sonra Bir Elma Yiyin

elma yiyin

Her öğünden sonra dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir; Ancak, bunu yapmak her zaman mümkün değildir. Çok basit ve lezzetli bir çözüm var: her yemekten sonra bir elma yiyin. Bu, dişlerinizde sıkışmış herhangi bir yiyeceği ağzınızdan temizler, diş etlerinizdeki kan dolaşımını iyileştirir ve ağızda asitliği normalleştirir. Taze sebze ve meyveleri seçin ve bu sayede  hiçbir zaman periodontitisden muzdarip olmanız gerekmeyecektir.

Her Gün Duş Alın

her gün duş

Bu yardımcı prosedürün sadece birkaç dakikası sağlığınız için muazzam faydalar sağlayacaktır. Duş almak sinir sistemini ve kan damarlarını güçlendirir. Ayrıca, duş  almak variköz venlerin önlenmesi ve tedavisinde ana araçtır.

Masanıza Bir Şişe Su Koyun

bir şişe su

Çoğu insan, dehidrasyondan muzdarip olduklarını bile fark etmez. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya karar verdiyseniz, listenizdeki ilk şey daha fazla su içmelidir. . Her zaman yanınızda bir şişe  su taşıyın ve masanızda başka bir şey olmasın: bu sayede çok fazla çaba harcamadan daha fazla su içebilirsiniz. Daha da büyük bir etki elde etmek için, telefonunuzda saat başı biraz su içmek için bir hatırlatıcı ayarlayın.

Fındık Yiyin

fındık yiyin

Günde en az 50 g fındık yiyin. Yağ asitleri ve omega-3 sayesinde kardiyovasküler sistemi, saçları ve tırnakları güçlendirir. Ayrıca, fındık selenyum, antioksidanlar, E vitamini, bitki sterolleri (zararlı kolesterol seviyesini düşüren maddeler), potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko içerir. Kısacası, onlar bir vitamin ve besin deposudur.

Kendinize Uyku İçin Çorap Alın

uyku çorabı

Yaz aylarında, çoraplar pamuk olabilir ama kışın, yün için tercih. Duş aldıktan sonra ve uyumadan önce bolca hindistan cevizi yağını birkaç damla nane yağıyla birlikte ayaklarınıza uygulayın. Yağın ıslanmasına yardım etmek için masaj yapın ve sonra gece için çorap giyin. Sonuç sizi hemen mutlu edecektir çünkü sabahları ayaklarınız yumuşak ve pürüzsüz olacaktır. Dahası, bir ay sonra topuğunuzdaki tüm kaba deriden kurtulmuş olacaksınız.

Her Gün Okuyun

kitap okuyun

Okuma, koşulsuz bir alışkanlık haline gelmelidir çünkü hafıza, mantıksal düşünme ve hayal gücünüzü geliştirir. Düzenli okunmanın Alzheimer hastalığı ve demansı yavaşlatabileceği (hatta durdurabileceği) kanıtlanmıştır. Daha hızlı okumaya alışmak için evinizin her köşesine kitap koyun: banyoda, mutfakta, yatağın altında. Ayrıca, çantanıza bir kitap koymayı unutmayın, böylece hem toplu taşıma araçlarında hem de arkadaşınızı bir kafede beklerken okuyabilirsiniz. Okuma alışkanlığı geliştirmeye yeni başladıysanız, 15-20 dakika kadar okuyun ve süreyi artırmaya başlayın.

Bonus: Sağlıklı Yemek Seçeneklerine Alışın

Vücudunuzu daha güçlü ve sağlıklı hale getirmek için bazı seçenekler.

  • Güçlü akciğerler için, her gün 3 ila 5 nane yaprakları çiğneyin.
  • Tıkanıklığı tedavi etmek için, bir bardak sıcak suya birkaç damla nane yağı ekleyin. Buharı solumayın.
  • Yemek pişirmek için ham zencefil ekleyin. Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra ek alabilirsiniz.
  • Solunum veya akciğer sorunlarından muzdaripken birkaç gün için 2 ila 3 bardak meyan kökü çayı içilir. Çay yapmak için, bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı meyan kökü tozu ilave edin ve 10 dakika boyunca dik tutun.
  • Pişirme işleminde kekik kullanın.
  • Günlük yediğiniz şeylere bunları da ekleyin: sarımsak, zerdeçal, greyfurt, nar, elma ve kara meyveler.