BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Tartıya Çıkmadan Önce Bilmeniz Gereken 11 Şey
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Sağlık

Tartıya Çıkmadan Önce Bilmeniz Gereken 11 Şey

Son güncelleme: 2018/11/14 at 9:26 PM
H. Esin Altuntaş 8 Yorum
Paylaş
4 dk okuma süresi
tartiya cikmadan
Paylaş
İçindekiler
1. Zaman2. Kıyafetler3. Yer4. Sabit Durun5. Tartının türleri6. Hava durumu7. Tuzlu yiyecekler8. Hormonlara bağlı olarak vücutta su tutulması9. Vücut kompozisyonu10. Egzersiz yaptıktan hemen sonra tartılmayın11. Dışarda yemek yedikten sonra sakın tartılmayın

Zayıflamaya, kas kazanmaya ya da sadece sağlıklı bir kilo vermeye çalışırken, en büyük düşmanımız tartılar olabilir. Ağırlığımızı sürekli olarak ölçmek ve çeşitli sonuçları görmek hayal kırıklığı, olumsuz duygular ve umutsuzluğa neden olabilir.

yemekten sonra tartılmayın

Tartıların, kilo dalgalanmasına neden olan diğer faktörleri hesaba katmadan körü körüne inanamadığımız zor bir cihaz olduğunu anlamak önemlidir.

Bilge Cafe’de, tartıya çıkmadan önce akılda tutulması gereken tüm bu önemli unsurları toplamaya karar verdik.

1. Zaman

İlerlemenizi doğru bir şekilde izlemek için, her hafta (veya her gün) aynı günde kendinizi aynı saatte tartılmak daha iyidir. Mesanenizi boşalttıktan sonra, ve kahvaltı yapmadan önce, sabah kendinizi tartmak en iyisidir.

2. Kıyafetler

kiyafetler

Tartıya çıkarken her zaman aynı kıyafetlerle ya da üzerinizde hiç kıyafet olmadan tartılmaya dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni, giysilerinizin farklı ağırlığa sahip olabilmesi ya da oldukça ağır olabilmeleridir. Bu ek hayal kırıklığına ihtiyacımız olmadığından emin olabiliriz, değil mi?

3. Yer

yer

Ağırlığınızı ölçtüğünüzde, tartınızı her seferinde aynı yere koymalısınız. Tartınızı sert ve eşit bir yüzeye koymalısınız. Halıya kesinlikle koymamalısınız. Dengesiz bir tartı kilonuzun yanlış tartılmasına neden olabilir.

4. Sabit Durun

sabit durun

Doğru bir tartı sonucu elde etmek için, her iki ayağınıza da eşit ağırlık vererek ayakta durmak önemlidir. Bazı tartılarda yalınayak bir şekilde tartılmanızı gerektirir.

5. Tartının türleri

tartının türleri

Vücut ağırlığınız kullandığınız tartının türüne göre de farklı ölçülebilir. Çalışma mekanizması şirketten şirkete farklılık gösterebilir. Ayrıca, vücut kompozisyonunuzu ve yağ oranınızı ölçen tartılar vardır. Karışıklığı önlemek için sadece bir ölçeğe güvenmek daha iyidir.

6. Hava durumu

hava durumu

Dışarıdaki hava durumunu her zaman hesaba katmalısınız. Düşük sıcaklıkların, yüksek yağış düzeylerinin ve rüzgar hızının hepsinin kilo kaybı ile ilişkili olduğunu kanıtlayan bilimsel çalışmalar vardır. Biraz zayıflayabilirsin, ama bu durum büyük ihtimalle kalıcı bir değişiklik olmayabilir.

7. Tuzlu yiyecekler

tuzlu yiyecekler

Tartıda dururken, yemeğinizin bir gün önce sodyum ile dolu olup olmadığını daima hatırlamanız gerekmektedir. Tuz, vücudunuzda su tutulmasına neden olabilir ve tartıda görünen sayıyı artırabilir.

8. Hormonlara bağlı olarak vücutta su tutulması

vücutta su

Eğer bir kadınsanız, hormonal değişikliklerden dolayı kilonuzun dalgalanabileceğini unutmayın. Ovulasyon ve regl dönemleri sıklıkla tartıya yansıyan ölçüde sıvı tutulmasına neden olur. Bu sürekli yükseliş ve ağırlık düşüşünün gerçek ağırlığınızla hiçbir ilgisi yoktur.

9. Vücut kompozisyonu

vücut kompozisyonu

Bir kilogram yağ ve bir kilogram kas aynı ağırlıkta ama tamamen farklı görünüyor. Kaslar, daha az yer kaplar. İşte bu yüzden vücudunuzun yağ yüzdesini bilmek çok önemlidir ve eğer sıkı bir antrenman yapıyorsanız tartıda aldığınız birkaç kiloya rağmen görünüşte daha zayıf bir hale gelmiş olabilirsiniz.

10. Egzersiz yaptıktan hemen sonra tartılmayın

hemen tartılmayın

Terli bir antrenman yapmışsanız, kilonuz tartıda daha düşük olabilir. Ancak bu, dehidrasyona bağlıdır, gerçek kilo kaybını yansıtmamaktadır. Bu yüzden, spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra kendinizi tartmanın tek bir nedeni olmalıdır bu da sıvı kayıplarınızı kontrol etmektir.

11. Dışarda yemek yedikten sonra sakın tartılmayın

 

Kendinize işkence etmeyin. Restoran yiyecekleri yağ, tuz ve şekerle doludur, bu da büyük miktarlarda kan seviyesini yükseltebilir, sıvıyı tutabilir ve daha büyük bir sayının tartının ekranında çıkmasına neden olabilir. Gerçek resmi görmek için bir ya da iki gün bekleyin.

Kilonuzu ölçmeden önce düşünmemiz gereken diğer faktörleri biliyor musunuz? Ya da tartıyı kullanmanın bazı doğru ve yanlış yollarını? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz.

Bunu da beğenebilirsin

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Evde Asla Yalan Ayak Yürümemelisiniz Çünkü..

Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır? Bu Besinleri Tüketin

Son dakika Bu İlaçları Kullananlar Corona Risk Grubunda

Bir Salgında Hayatta Kalmanın 10 Yöntemi

Etiketlendi: kilo, sağlık, tartı, tartılma
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
8 Yorum
  • Nebiş dedi ki:
    Eylül 6, 2019, 2:42 pm

    Kilom tartıda 72.9 zayıflamış gibiyim acaba yağdanmı kilo verdim

    Cevapla
    • Turgut Ordu dedi ki:
      Eylül 7, 2019, 2:04 pm

      Olabilir neden olmasın 🙂

      Cevapla
    • Muge dedi ki:
      Kasım 29, 2020, 5:00 pm

      Kilo 2 haftadan beri ayni sabah kahvaltıdan önce tartiliyorum ama kendime aynada baktığımda bariz zayifladigimi görüyorum neden bu şekilde oluyor

      Cevapla
      • sude dedi ki:
        Ocak 28, 2021, 6:08 am

        kas kazanmış olabilirsiniz

        Cevapla
  • LESYEUXDEMINI dedi ki:
    Ekim 10, 2019, 6:10 pm

    13 yaşındayım. 1.50’yim. 46 kilogramım. Fakat 41 kilogram olmalıyım,yani istiyorum? yaklaşık 2 hafta önce 41 kilogramdım. Şuan tam olarak 46 kg olmuşum. Rahatsız hissettiriyor. Birde yarın okulda sağlıkla ilgili fiziksel uygunluk karnesi çıkarılacak. tamda üstüne denk geldi. bana tartıda daha zayıf görünebilmem için tüyo?

    Cevapla
  • Muhammet dedi ki:
    Temmuz 21, 2020, 10:50 am

    Boy 1.73 erkek 44.5 kg yum
    Kalori kisitlamasi yapıyorum devam edeyim mi 2.3 ay oluyor
    57 den düştüm 1 aydır sadece 2.3 kg verdim

    Cevapla
    • Anonim dedi ki:
      Nisan 5, 2021, 12:13 am

      bilader olecen hâlâ devam edeyim mi diyon

      Cevapla
    • 123 dedi ki:
      Temmuz 6, 2021, 11:45 am

      Tiroit degerlerine baktir tirotin hizli calisiyor olabilir

      Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?