İnsanlar diyet yapmaya başlayınca her zaman aç olurlar ve bunun sonucunda da sinirli ve katlanılmaz ruh hallerine sahip olurlar. Bazen de insanlar depresif hissederek yataktan çıkmakta zorlanabilirler.
Açıkçası, yaşadığınız bu problemler yeme düzeniniz ve yediğiniz gıdaların değişmesinden kaynaklanıyor.
Yeni düzene adapte olmaya çalışan vücudunuz belli bir süre geçiş dönemi yaşıyor. Diyet yapmaktaki amaç kilo vermek olduğu için çoğu zaman sağlıklı beslenmiyor ve sadece aldığımız kalori miktarını azaltmakla yetiniyoruz.
Ancak, gerekli vitamin, mineral ve besleyici diğer maddeleri almadığımızda vücudumuz zorlanmaya ve çalışamamaya başlıyor.
Bilge Cafe, modunuzu düşüren ve günü atlatmanızı zorlaştıran şeyin yeme düzeniniz olup olmadığını keşfetmeye ve sizinle paylaşmaya karar verdi. Hadi başlayalım!
Menstrüel Sorunlar
Hormonel problemler genellikle en sık yaşananlar arasındadır. Her ay yaşadığınız bu döngünün sağlıklı bir şekilde yaşanması için salgılanması gereken hormonlar vardır ve yeme düzeniniz değiştiğinde bu hormonlar da yeni düzene alışana kadar tutarsız şekilde salgılanırlar.
Eğer sorunun tiroit hormonlarından kaynaklandığını düşünüyorsanız mutlaka bir endokrin uzmanından randevu alın.
Eğer arzu ederseniz, daha önce yayınlamış olduğumuz içeriklerimizden tiroit hormonunun sağlığınız üzerindeki etkisi temalı içeriğimizi okuyabilirsiniz.
Çoğu zaman sorun iyot eksikliğidir. Bol miktarda iyot ağırlıklı beslensek bile faydasını görmemiz oldukça uzun sürebilir. İyot destek ürünleri kullanmak daha hızlı sonuç verecektir ancak ilk yapmanız gereken doktorunuzla görüşmek olmalıdır.
Hafıza Sorunları
Omega – 3 yağ asitleri beynimizin düğün çalışmasına yardımcı olur ve önemli şeyleri unutmamamızı sağlar. Eğer omega 3 eksikliği çekiyorsanız vücudunuz trans yağları parçalayarak faydalanmaya çalışacaktır. Bu tip yağlar depresyona sebep olduğu için kendinizi omega 3 yağ asitlerinden mahrum bırakmamanızı tavsiye ediyoruz.
Eğer ki depresyon yaşarken bir yandan da hafıza problemleri buna eşlik ediyorsa, omega 3 kullanımınızı arttırın. Bu yağ asitlerini en çok alabileceğiniz gıdalar:
- Balık
- Ceviz
- Keten yağı
- Filizlenmiş tahıllar
Bacak Krampları
Eğer bacak krampları gününüzü zorlaştırıyor ve sürekli hale geldiyse, bu magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Ayrıca magnezyum sizi depresyondan çıkartacak mutluluk hormonlarının salgılanmasını da tetikleyecektir.
Magnezyum eksikliği ve depresyon durumlarının beraber görüldüğü hastalarda doktorlar magnezyum desteği öneriyor. Bu desteklerin yanı sıra magnezyum zengini gıdalar da tüketebilirsiniz. Bu gıdalar:
- Kabak çekirdeği
- Bezelye
- Çam fıstığı
İştah kaybı, Halsizlik ve Nefes Darlığı
İştah kaybı kilo vermek insanları rahatlatır ancak iştah kaybının yanında nefes darlığı ve halsizlik de varsa bir şeyler yolunda gitmiyor demektir. Bu belirtiler vücudunuzun demir eksikliği çektiğini gösterir ve sizi depresyona sürükler.
Bu sorunu demir desteği alarak ve demir zengini gıdalar tüketerek aşabilirsiniz. Bu besinler:
- Dana karaciğeri
- Dana veya kuzu böbreği
- Ahtapot
- Soya fasulyesi
Bağırsak Sorunları
Sağlıksız bir beslenme düzeninin ilk belirtilerinden biri de bağırsak sorunlarıdır. Bağırsağın ne kadar önemli olduğu ve ne kadar çok hormon salgılandığından sorumlu olmasının unutulmaması gerekiyor. Örnek vermek gerekirse mutluluk hormonlarından biri olan serotonin ince bağırsakta üretilir.
Hem depresyon hem de bağırsak sorunları yaşıyorsanız aldığınız çinko miktarına dikkat edin. Çinko zengini gıdalar:
- Tahıllar
- Peynir(lor, çedar, mozarella ve gouda )
- Et (karaciğer ve biftek)
- Deniz ürünleri (Özellikle midye)
Bağırsaklarınızı Temizleyecek Bir İçeceğe Ne dersiniz?
Zaman zaman bağırsaklarınızın normal rutini dışında bir temizliğe ihtiyacı olduğunu duymak sizi şaşırtır mı? Endişelenmeyin korkutucu bir süreçten bahsetmiyoruz. Evde kendi imkanlarınızla kolayca yapabileceğiniz bir içecek tüm sorunlarınızı çözecektir.
Ayrıca bakınız: Kabızlığa Ne İyi Gelir? Rahatlamak Hiç Bu Kadar Kolay Olmamıştı
İhtiyacınız olanlar:
- 1 Ananas
- 1 Salatalık
- 1 Elma
- 1 Aloe Vera
Tüm malzemeleri blender da karıştırın ve içeceğinizin keyfini çıkarın. Bağırsaklarınız size minnettar kalacaktır.
Tekrar belirtmek isteriz ki depresyonun tek sebebi sağlıksız bir beslenme düzeni değil. Vücudunuzda alışık olmadığınız durumlar belirdiğinde doktorunuzla görüşmeyi ihmal etmeyin.