BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Kilo Vermek İçin Günde Kaç Litre Su İçmelisiniz
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Ev & Yaşam

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Litre Su İçmelisiniz

Son güncelleme: 2019/03/18 at 11:52 AM
Engin Savçın 1 Yorum
Paylaş
3 dk okuma süresi
gunde kac litre
Paylaş
İçindekiler
Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyizİşte Kilo Vermek İçin  Hergün Ne Kadar Su İçmeniz Gerektiğinin Cevabı

Kilo vermek için bir program mı uyguluyorsunuz? Olabilecek en zayıf halinize çabuk bir şekilde ulaşmak mı istiyorsunuz? Birçoğumuz gibi kafanızda soru işaretleri olabilir. Muhtemelen kafanızdaki sorulardan biri ne kadar su içmeliyim sorusudur. Eğer sizinde merak ettiğiniz buysa bu yazı sizin için faydalı olabilir. Vücut ağırlığımızın %66’sı sudur.

su içen kadın

Ayrıca fazla kilolarınızdan kurtulmanın en iyi yolu da sudur. Peki fazla kilolardan kurtulmak için günde kaç litre su içmek gerekir? Su tüketiminde mutlaka yapılması gereken kurallar vardır. Son zamanlarda çok fazla su tüketimi de endişeler arasında bulunmakta. Çok fazla su içmenin vücudumuzdaki tuz oranı dengesini bozabileceği düşünülüyor. Ayrıca vücudumuzda ki potasyum dengesi de bozulabiliyor. Sonuç olarak fazla su içmek kusmaya, halsizliğe, baş dönmesine ve baş ağrılarına sebep olabiliyor. Peki kilo vermek için ideal su içme oranı nedir? Meraklandıysanız, okumaya devam edin.

Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz

Her bardağı 250 ml olacak şekilde günde 8 bardak su içmeliyiz. Bu 2 litre suya denk geliyor. Fakat araştırmacılar her gün 4 litre su içmemiz gerektiğini söylüyor. Bu durumda sizin vücut özellikleriniz de çok önemli. Vücut şekliniz, fitlik seviyeniz, yemek düzeniniz ve uyku düzeniniz önemli. Kilo verme yolunda olduğunuz için spor da  yaptığınızı tahmin ediyoruz. Spordan önce ve sonra su içtiğinizden ve vücudunuzu susuz bırakmadığınızdan emin olun. Vücudun susuz kalması spordan sonra baş ağrısına ve baş dönmelerine sebep olabilir. Eğer mümkünse spor sırasında da su içebilirsiniz. Ayrıca içtiğiniz kahve, meyve suyu gibi sıvı içeceklerde su tüketimine katılabilir. Hatta meyveler ve sebzelerde su tüketimine katılabilir. Örneğin; salatalık, domates, şeftali, karpuz ve portakal çok fazla su içerir. Su tüketiminizi kontrol ederken bunları da göz önünde bulundurun.

İşte Kilo Vermek İçin  Hergün Ne Kadar Su İçmeniz Gerektiğinin Cevabı

  • Kilonuz önemli. Ne kadar ağırsanız içmeniz gereken su da doğru orantılı artıyor. Tabiki de  su içme ihtiyacı insandan insana değişiyor.
  • Kilonuzu kg den pounda çevirin. Örneğin; 1 kg= 2.20 pound yapıyor.
  • Kilonuzu 2/3 le çarpın. Eğer kilonuz 200 pounds ise 200 ü 2/3 ile çarpın. Sonucu 133. olacaktır. Yani 133 ounces buda 3 litre suya denk geliyor.
  • Yaptığınız sporun ağırlığını ve uzunluğunu da göz önüne almalısınız. Örneğin; sporunuz 30 dakika sürüyorsa 354 ml ek su içmelisiniz.

Bu araştırmalar ve hesaplamalar çok büyük bir gurubun genellemesiyle yapıldı.

  • Susamadığınız zamanlarda da su için. Susadığınızı hissetmeniz demek organ sisteminizin beyninize sinyal göndermiş olması demektir. Yani bu vücudunuzun susuz kaldığı anlamına gelir. Gün içinde sürekli su için. Gün içinde su içmeyi unutuyorsanız telefonunuza size bunu hatırlatmak için geliştirilmiş programları yükleyebilirsiniz.
  • Eğer spor yapıyorsanız daha fazla suya ihtiyacınız vardır. Spordan sonra suyu çok hızlı bir şekilde içmemeye özen gösterin. Mümkünse pipetle yavaş yavaş için.
  • Eğer sade su içmek hoşunuza gitmiyorsa suyunuza limon, nane, tarçın veya meyveler ekleyebilirsiniz.

Bunu da beğenebilirsin

Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti

Eşlerin Yaş Farkının Çok Olması, Evliliğin Ömrünü Nasıl Etkiliyor?

Kalbimizi Etkileyen Gerçek 6 Dramatik Fotoğraf

Ev Sahibini İnsanlıktan Çıkaran Misafirler

Süpermarkete Gittiğinizde Sizi Karlı Çıkaracak 10 Püf Noktası

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
kahve tuvalet
Kahve İçtikten Sonra Neden Tuvalette Gitme İsteği Oluşuyor?
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
banyo temizligi
Banyo Temizliği İçin Çok Etkili 7 Yöntem
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?