BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Vücuttaki Yağ Birikintilerinden Kurtulmanın Yolları
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
Sponsorluğunda Sephora Sephora
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Oturum Aç
Bizi takip et
Diyet & Kilo

Vücuttaki Yağ Birikintilerinden Kurtulmanın Yolları

Son güncelleme: 2018/08/16 at 1:04 PM
Engin Savçın Yorum ekle
Paylaş
5 dk okuma süresi
yağ birikintisi
Paylaş
İçindekiler
Üst Vücut YağlanmasıKarın Bölgesi YağlanmasıKalça ve Basen Bölgesi YağlanmasıKarın ŞişmesiSelülit OluşumuSırt ve Bel Bölgesinde Yağlanma

Yaşlandıkça metabolizma hızımız düşer. Bu sebeple, kilo alırız ve vücudumuzun belli bölgelerinde yağlanma başlar. Sadece yaşlandığımız için değil, aynı zamanda da sorumluluklarımız artar ve vücudumuzu sağlıklı tutacak yöntemlerle uğraşamayacak kadar meşgul hale geliriz.

Egzersiz yapmanın külfet haline gelmesi, yemek yapmaya vakit olmadığından sağlıklı beslenmemek bunlara birkaç örnek olarak verilebilir.

Fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu vardır ve bu yöntemlerin her biri bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir. Ancak sorun şu ki, her yöntem herkeste aynı etkiyi yaratmıyor. Bunun sebebi her insanın vücut tipi farklıdır ve yağ depolanma bölgeleri değişkenlik gösterir.

Etkin bir kilo verme programına sahip olmak için öncelikle vücudunuzu iyi tanımalı ve buna uygun beslenme düzenleri ve egzersizler planlamalısınız.

Sizin için en yaygın 6 vücut tipi ve hangi bölgede depolanan yağın hangi yöntemlerle daha kolay eritilebileceğini anlatmak için bu içeriği hazırladık.

Üst Vücut Yağlanması

Bu tip yağlanmanın en kolay açıklaması ihtiyacınız olandan fazla kalori tüketmenizdir. İnsanlar bazen gereğinden fazla yemek yer ve egzersizden kaçınır. Bu sebeple üst vücut yağlanması kendisini gösterir.

Üst vücut yağlanmasını eritmenin en kolay yolu beslenme düzeninizden şekeri çıkarmak ve günde en az yarım saat egzersiz yapmaktır. Tempolu yürümek, yüzmek ve aerobik hareketler yapmak sizin için en faydalı egzersizler olacaktır.

st vücut yağlanması

Karın Bölgesi Yağlanması

Bu bölgede olan yağlanma genellikle kadınlarda görülür ve depresyon, stres ve kaygı problemleri ile ilişkilendirilir.

Karın bölgesi yağlanmasını eritmek için, rahatlamayı ve stresten uzak durmayı denemelisiniz ancak bu mümkün değilse stresle baş etme yöntemlerini kullanarak daha sağlıklı bir hayat sürme yolunda adımlar atmalısınız.

Stres hormonu olan kortizol, yağın karın bölgesinde depolanmasının başlıca sebeplerindendir. Özellikle bu bölgedeki yağlanmadan kurtulmak için yoga veya nefes alma egzersizlerini tavsiye ediyoruz. Ayrıca yeşil çay tüketmeniz de oldukça yararlı olacaktır.

karın bölgesi yağlanması

Kalça ve Basen Bölgesi Yağlanması

Eğer basenlerinizin ve kalçanızın geçen yıllara göre genişlediğini fark ettiyseniz, çok fazla glüten içerikli ürün tüketiyorsunuz demektir. Eğer vücudunuzun aldığı şekilden memnun değilseniz, glütensiz ürünler tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Egzersiz olarak ise merdiven çıkmak en faydalı aktivite olacaktır.

Hem fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız hem de bacaklarınız şekle girecektir.

Bir diğer tavsiyemiz ise kahvaltıyı es geçmemeniz. Eğer ki sabah metabolizmanız hızlı olarak güne başlamazsanız, gün içinde ihtiyacınız olandan fazla yemek yersiniz.

kalça ve karın bölgesi yağlanması

Karın Şişmesi

Aşırı alkol tüketimi karın şişmesine yol açar ve nefes alışverişte sorunlara sebep olur. Alkol tüketimine son verdiğiniz takdirde karnınızın şişliği inecektir.

işmiş karın

Selülit Oluşumu

Bacaklarında ağrı olan kadınlarda sıklıkla görülen selülit oluşumu genellikle hamilelikte meydana gelir. Ancak bir diğer sebebi de aşırı tuz tüketimidir.

Tuz tüketiminizi azalttığınız ve bacak egzersizleri yaptığınız zaman kaybolduklarını göreceksiniz. Tuzlu yiyecekler vücutta su tutmaya ve bu da ödem oluşumuna sebep olur.

selülit

Sırt ve Bel Bölgesinde Yağlanma

Eğer ki fiziksel aktivite yapmıyorsanız, bu bölgelerin yağlanması gayet doğaldır. Günlük egzersizler kan şekerinizin dengelenmesini sağlar. Ayrıca yediğiniz öğünlerin boyutlarını da küçültmeniz gerekebilir. Eğer yakabileceğinizden fazla kalori tüketirseniz bu doğal olarak yağa dönüşerek depolanacaktır.

Ayrıca yeterli uyku uyumanız da oldukça yardımcı olacaktır. Uyku yeterli miktarda alınmadığında hormon dengesizliğine sebep olur. Bu sebeple iştahınız açılabilir. Eğer ki ihtiyacınız olandan fazla yemek yerseniz de bu size yağ olarak geri dönecektir.

bel ve sırt yağlanması

Sağlıklı beslenmenin anahtarı yediğiniz yiyeceklerin içeriğini doğru belirlemektir. Yeterli miktarda protein tüketmelisiniz ki gün içinde aktivite yapmaya enerjiniz olsun. Ayrıca sağlıklı yağları tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Hem kalbinizi hem de beyninizi koruyacak ve doygunluk hissi verecektir. Omega 3 yağ asitleri en güzel örnektir. Hem fiziksel hem de mental sağlığınız için beslenmenize özen göstermelisiniz.
sağlıklı beslenme
Lif içeriği yüksek yiyecekler tüketmek ise bir diğer şarttır. Aynı zamanda kalp krizi, diyabet ve felç geçirme riskinizi azaltırken, kilo vermenize ve cilt renginizin açılmasına yardımcı olacaktır. Sağlıklı kemikler ve dişler için yeterli miktarda kalsiyum almanız gerekir. Kemiklerinizi güçlendirmenin yanı sıra, kalsiyum kalp ritminizi düzenleyen bir bileşendir.

süt ürünleri

Bu içeriğimizin size faydalı olduğunu düşünüyorsanız, ailenizle ve yakınlarınızla paylaşmayı unutmayın. Sorularınız veya paylaşmak istediğiniz her şeyi yorumlar üzerinden bize ulaştırabilirsiniz.

Bunu da beğenebilirsin

Ekmek Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?

Et Yemeyi Bırakırsanız Ne Olur?

Sakız Çiğnemek Tombullaştırıyor

Aç Kalmadan Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Vermenin 3 Yolu

Bu Egzersiz, Düz Koşuya Göre 6 Kat Daha Fazla Kalori Yakıyor

Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Bunlar da ilginizi çekebilir

hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
altin gercek mi sahte mi
Altının Gerçek Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Japon yapisitiricisindan kurtulma
Ele Yapışan Japon Yapıştırıcısı Nasıl Çıkartılır?
kotu aile buyumek
Kötü Bir Ailede Büyüdüğünüzü Gösteren 8 Belirti
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
r.e.m beauty
Ariana Grande imzalı r.e.m. beauty markası Sephora Türkiye’de!
yikanamaz makinede
Çamaşır Makinesine Asla Koymamanız Gereken 7 Giysi
//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?